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レコーディング！

食べたものをメモを取ると・・・。

1．PFCの重量がわかります
2．各炭水化物・タンパク質・脂質を重量から、％を再計算。
3．PFCバランスを求める

過去3ヶ月の食生活のPFCバランスはこちら。

重量で記録されていたのですがわたしは、脂質が上限に近く。
もう少し脂質を抑え、タンパク質と炭水化物を増やすと理想のバランスになるそうです。


とGoogleドライブのスプレッドシートに記録。
直読みできる、GPT先生に計算してもらいました。
筆者：かぴばら
投稿日：2024年07月07日 (日) 09時24分 [no.26501]

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